TangselMedia – Apakah Anda termasuk orang yang mudah mengalami gejala 5L? Letih, lelah, lesu, lemah dan lunglai? Sudah coba sejumlah obat namun masih saja mengalami hal serupa. Ternyata, tak semua obat itu mampu mengatasi segalanya. Anda bisa mencoba memecahkan masalah ini dengan mengonsumsi makanan pilihan.
Sejumlah makanan ini punya asupan baik bagi tubuh, terutama untuk menghilangkan serta mencegah kelelahan saat beraktivitas. Seperti dikutip dari laman Wonderslist, Kamis (2/5/2019), berikut 5 makanan sumber energi yang bisa atasi kelelahan:
1. Yoghurt
Yogurt mengandung sejumlah protein, probiotik usus yang sehat, dan karbohidrat yang dapat dengan mudah membantu Anda melawan kelelahan. Bahkan, tubuh Anda dapat memproses yogurt lebih cepat dibandingkan dengan makanan padat lainnya.
Probiotik yang ada dalam yogurt juga dapat membantu meringankan gangguan kelelahan kronis. Anda bisa makan yogurt kapan pun Anda mau. Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 1 cangkir yogurt (bebas lemak) setiap hari. Jika Anda tidak suka memiliki yogurt biasa, Anda dapat menambahkan beberapa kacang atau buah pilihan Anda, atau membuat smoothie yoghurt.
2. Bayam
Bayam juga tergolong dalam jenis makanan penangkal kelelahan. Sayuran ini kaya akan zat besi yang membantu darah Anda dalam mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh Anda. Selain itu, dengan mengonsumsi bayam dapat membantu tubuh untuk menghasilkan energi dan melawan kelelahan serta gejala lainnya.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang pas untuk menghilangkan rasa lelah. Kaya akan karbohidrat yang dapat disimpan dalam tubuh Anda sebagai glikogen sepanjang hari. Makanan berbahan dasar gandum untuh ini punya kandungan bermanfaat dalam tubuh seperti magnesium, protein, vitamin B1 dan fosfor. Oatmeal juga baik untuk kesehatan pencernaan Anda karena kandungan seratnya yang tinggi. Anda cukup makan semangkuk oatmeal saat sarapan dan rasakan manfaatnya.
4. Biji Labu
Biji labu adalah camilan sempurna untuk melawan kelelahan. Buah ini punya kandungan protein berkualitas tinggi. Mulai dari vitamin B1, B2, B5, B6, asam lemak omega-3, dan mineral seperti fosfor, magnesium dan mangan. Nutrisi ini bekerja untuk menghasilkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu melawan setiap gejala kelelahan. Selain itu, kehadiran triptofan dalam biji labu membantu Anda tidur lebih baik dan membantu Anda mengatasi kelelahan emosional.
5. Pisang
Pisang kaya akan kalium yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengubah gula menjadi energi. Pisang juga kaya akan berbagai nutrisi penting termasuk vitamin B, C, asam lemak omega-6, asam lemak omega-3, karbohidrat, dan serat. Asupan ini mampu mengalahkan dehidrasi dan jenis kelelahan lainnya. Selanjutnya, gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa juga terkandung dalam pisang dan mampu memberikan dorongan energi.
